Co je vápník důležitý?

Vápník je důležitý prvek, který lidské tělo potřebuje pro plnění mnoha základních funkcí. V článku se dozvíte vše o tomto minerálu a také to, kolik vápníku denně byste měli užívat. Co si z článku odnést? Lidské tělo vápník potřebuje pro plnění mnoha různých funkcí.

Proč je vápník nízký?

Ukazuje se také, že užívání vyšších dávek vápníku než 1 000 mg nemá prakticky žádný další přínos ( 4 ). Studie naznačují, že nízký příjem vápníku souvisí s vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a s vysokým objemem tělesného tuku ( 5 ).

Kdo užívali doplněk stravy s vápníkem?

Bylo zjištěno, že ti, kdo užívali doplněk stravy se 600 mg vápníku v kombinaci se 125 jednotkami vitamínu D, zhubli při dietě s omezeným příjmem kalorií více než ti, kteří doplněk stravy s vápníkem neužívali ( 6 ).

Jak získat dostatek vápníku ve stravě?

Většina lidí získává dostatek vápníku ve stravě. Mezi potraviny bohaté na vápník, patří mléčné výrobky, některé druhy listové zeleniny, ořechy, fazole nebo tofu. Nicméně, lidé, kteří nejí dostatek potravin bohatých na vápník by měli - se souhlasem lékaře - zvážit užívání doplňků stravy.