Kdo je nejlepší potravinové zdroje draslíku?

Na druhou stranu ale patří mezi nejlepší potravinové zdroje draslíku. Jedna velká vařená brambora (299 g) vám dodá až 34% denní doporučené dávky draslíku ( 7 ). Většina draslíku se nachází v bramborové dužině, ale zhruba 1/3 z celkového množství draslíku je ve slupce.

5 potravin s vysokým obsahem draslíku?

5 potravin s větším obsahem draslíku než má banán 1 Sladké brambory (batáty) 2 Avokádo 3 Bílé fazole 4 Jogurt 5 Špenát 6 Další potraviny s vysokým obsahem draslíku ve 100g. More ...

Jaké je Denní dávkování draslíku?

Denní dávkování draslíku se pohybuje od 700 až do 5 100 mg. Nejmenší dávkování potřebují děti, nejvyšší zase kojící ženy. Podle amerických průzkumů by mělo být dávkování draslíku i mnohdy vyšší než 4 000 mg, takže většina Američanů přijímá klidně i víc než 4700 mg denně.

Jak zvýšit hladinu draslíku v krvi?

Vysoký obsah draslíku ve fazolích a luštěninách také pomáhá v prevenci kardiovaskulárních chorob. Jedna velká analýza studií, kterých se dohromady zúčastnilo téměř 250 tisíc lidí, zjistila, že zvýšení denního příjmu draslíku o 1 640 mg (zhruba o 35% denní doporučené dávky) snižuje riziko cévní mozkové příhody až o 21%.