Jaké jsou vlaky železniční dopravy?

Obecně lze podle druhu železniční dopravy vlaky rozlišovat na: 1 vlak osobní přepravy, resp. osobní vlaky v širším smyslu slova, zajišťují dopravu cestujících, zavazadel a spěšnin. Lze... 2 nákladní 3 smíšené; vlaky nákladní dopravy, které zajišťují také přepravu osob 4 lokomotivní 5 služební More ...

Jak si sestavit tréninkový plán?

Jak si sestavit kvalitní tréninkový plán – tipy, tréninky, nejčastější chyby 1 Určete si váš cíl. Každý dobrý trénink musí zohledňovat vaše požadavky, proto byste si měli zvolit realistické cíle a... 2 Zvolte si strukturu tréninku. Ideální je začít hodinovým tréninkem. Na úvod se zahřejte 5-minutovým kardiem, potom 40... 3 Vyberte si vhodné cviky a uspořádejte je. Už... More ...

Proč byste měli užívat sacharidy před tréninkem?

Pokud cítíte, že sacharidy před tréninkem mají na kvalitu vašeho tréninku pozitivní vliv, není žádný racionální důvod, proč byste je měli před tréninkem vynechávat. Jejich příjem by se měl odvíjet od vašeho celkového příjmu sacharidů a energie během dne. Moje osobní doporučení bych položil do rozmezí 0,3–1 g/kg tělesné hmotnosti.

Co chceme dělat, když jdeme trénovat?

Když jdeme trénovat, chceme, abychom měli po tréninku co nejlepší pocit z dobře odvedené práce. Někdo jde na každý trénink s vědomím, že se opět bude snažit posouvat svoje silové limity zase o kus dál, někomu postačí, když ho trénink bude bavit a v polovině tréninku mu najednou nedojdou síly.