Jak zvýšit příjem vlákniny v jídelníčku?

Naštěstí lze poměrně jednoduše denní příjem vlákniny zvýšit, protože řada potravin, které obsahují hodně vlákniny, chutná skvěle a navíc je lze velmi snadno zařadit do vašeho jídelníčku. Pojďme se nyní podívat na 22 potravin, které jsou bohatým zdrojem vlákniny a zároveň jsou velmi zdravé a vhodné k pravidelné konzumaci.

Co je vláknina prospívá zdraví?

Vláknina prospívá zdraví.Šest věcí, které byste o ní měli vědět 1 Co je to vláknina. Vláknina je základní složka potravy obsažená v rostlinných potravinách, a přestože je prakticky... 2 Vliv vlákniny na zdraví. Jak už jsme zmínili, vláknina zvyšuje objem stravy v žaludku, vyvolává pocit nasycení, a... 3 Jaké potraviny vlákninu obsahují. Spíše by bylo jednodušší napsat,... More ...

Jaké potraviny obsahují velké množství vlákniny?

V podstatě lze říci, že prakticky všechny druhy zeleniny obsahují velké množství vlákniny. Mezi další významné zdroje vlákniny patří kapusta kadeřavá (kadeřávek) (3,6%), špenát (2,2%) a rajčata (1,2%). Čočka je velmi levná a patří mezi potraviny s největším obsahem živin. Obsahuje velké množství bílkovin a řadu dalších důležitých živin.

Kdo je bohatým zdrojem vlákniny?

Pojďme se nyní podívat na 22 potravin, které jsou bohatým zdrojem vlákniny a zároveň jsou velmi zdravé a vhodné k pravidelné konzumaci. Všechny informace o obsahu vlákniny pochází z americké databáze USDA.