Proč byste měli zdravě přibrat na váze?

Někteří lidé mohou mít při snaze zdravě přibrat na váze stejné problémy jako ti, kteří se snaží zhubnout. Pokud potřebujete co nejrychleji přibrat, je vhodné upravit váš jídelníček. Tady je 18 potravin, které pomáhají "zdravě tloustnout". Co si z článku odnést?

Co je mléko pro svalovou hmotu?

Mléko se používá jako prostředek k přibírání na váze a budování svalové hmoty již řadu let ( 1 ). Nabízí vyvážený poměr bílkovin, sacharidů a tuků.Je navíc také výborným zdrojem vápníku a dalších vitamínů, živin a minerálů ( 2 ).

Co vám pomůže při nabírání váhy?

Červené maso také obsahuje více kalorií a tuků než libové maso, což vám pomůže při nabírání váhy. Nedávno byla provedena studie, kdy 100 starších žen užívalo každý den 170 gramů červeného masa (nad rámec jejich normální stravy) a následněpo dobu šesti týdnů pravidelně cvičily (vždy šest dní cvičení v týdnu).