Jaký je vitamín B12 v lidském těle?

V lidském těle plní vitamín B12 řadu důležitých funkcí. Například podporuje správnou funkci nervových buněk a je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a syntézu DNA. Denní doporučená dávka pro zdravé dospělé osoby je 2,4 mikrogramů. Těhotné ženy by měly užívat 2,6 mikrogramů vitamínu B12 denně a kojící ženy dokonce 2,8 mikrogramů ( 1, 1a ).

Co je vitamín B12 zdraví prospěšný?

Vitamín B12 je zdraví prospěšný a má řadu blahodárných účinků. Například tělu dodá energii, zlepšuje paměť a chrání před onemocněním srdce a cév. Tady je 9 vědecky potvrzených kladných účinků vitamínů B12 na vaše zdraví.

Co je vitamín B12?

Vitamín B12, známý také pod názvem kobalamin, je esenciální vitamín, který lidské tělo potřebuje, ale neumí si ho vyrobit. Musíme ho tedy přijímat ve stravě. Komu hrozí nedostatek vitamínu B12? Co si z článku odnést?

Může nedostatek vitamínu B12 způsobit depresivní náladu?

Proto může nedostatek vitamínu B12 vést k nedostatečné tvorbě serotoninu, což může vyvolat depresivní nálady. Studie naznačují, že užívání doplňků stravy s vitamínem B12 pomáhá zmírňovat projevy deprese u pacientů, kteří mají nedostatek tohoto vitamínu.