Jaké jsou rizikové hodnoty cholesterolu?

Zdravé a rizikové hodnoty cholesterolu: Norma Riziko Vysoké riziko Celkový cholesterol 3,9-5,16 5,17-6,18 nad 6,19 HDL cholesterol nad 1,2 pod 0,9 LDL cholesterol do 3,4 3,4-4,1 nad 4,1

Jak se zbavit cholesterolu?

Jak se zbavit cholesterolu? 1 Libové maso – kuřecí a krůtí prsa, libové hovězí, jehněčí, králičí, vepřová panenka 2 Ryby – losos a tučné ryby 3 Celozrnné pečivo 4 Ovesné, ječné či pohankové vločky 5 Mléko a mléčné výrobky s nižším obsahem tuku 6 Rostlinné oleje a margaríny 7 Sója 8 Luštěniny 9 Zelenina – všechny druhy 10 Ovoce – všechny druhy 11 Ořechy a semena (v omezeném množství!) – mandle, lněné... More ...

Jak snížit cholesterol bez léků?

14 tipů, jak snížit cholesterol bez léků 1 omezit, ideálně zcela vyloučit nevhodné technologické přípravy pokrmů – smažení, fritování, grilování 2 omezit příjem tučnějšího masa – nahradit ho kvalitními rybami, zvěřinou 3 z olejů volit kvalitnější, upřednostnit oleje s vyváženým poměr omega 3-6 nenasycených mastných kyselin 4 podle nejrůznějších výzkumů konzumace vajec hladinu cholesterolu zásadním způsobem neovlivňuje 5 ze sýrů volit spíše tvarohové, vyhnout se sýrem plísňovým, tučným, roztíratelným 6 svačiny pokrýt ovocem 7 přestat kouřit More ...

Jak zvýšit hladinu cholesterolu v krvi?

Hladinu cholesterolu v krvi zvyšuje spotřeba potravin, které obsahují hodně cholesterolu, živočišného tuku a živočišných bílkovin a málo vlákniny. Mezi potraviny této kategorie patří tmavé maso, drůbež, ryby, mořští korýši, vejce a mléčné výrobky.