Jaké jsou vzorce přerušovaného půstu?

Běžné vzorce přerušovaného půstu jsou: 16/8 (16 hodin půstu a osmihodinové okno pro jídlo) – doporučováno spíše pro muže. 14/10 (14 hodin půstu a desetihodinové okno pro jídlo) – doporučováno spíše pro ženy. Při přerušovaném půstu typu 16/8 může být např. vynechána snídaně, začíná se obědem v 11 hodin, pak může následovat odpolední svačina ...

Co je přerušovaný půst?

Přerušovaný půst Přerušovaný půst (intermittent fasting, IF) je označení pro stravovací vzorec, kdy se střídají fáze půstu a fáze jídla. Nepopisuje konkrétní složení jídelníčku ale dobu, kdy jídlo zařadit. Běžné vzorce přerušovaného půstu jsou:

Co může způsobit přerušovaný půst?

Vědecká studie z roku 2006 tento vztah potvrdila. Přerušovaný půst může opravdu váš život prodloužit. Mezi faktory, které zkracují život, patří nezdravý životní styl, obezita, kouření, obžerství, stres, alkohol a další. Vyvarujte se jim.