Co může způsobit nedostatek bílkovin?

Nedostatek bílkovin může ohrozit schopnost těla produkovat dostatek imunitních molekul, a tím oslabit imunitu. To může vést k častým a závažným infekcím a nemocem. 6. Slabé a křehké nehty Slabé a křehké nehty jsou jedním z prvních příznaků toho, že našemu tělu chybí bílkoviny. Nehty tvoří laminované vrstvy bílkoviny zvané keratin.

Co jsou další znaky nedostatku bílkovin?

Otoky, zejména pak ty v dolní části těla, jsou dalším znakem nedostatku bílkovin. Proteiny hrají důležitou roli v udržování tekutin, které se kvůli zadržování soli a vody v cévách hromadí v tkáních, zejména v oblasti nohou a kotníků.

Jaký je nedostatek bílkovin při menstruaci?

Jakýkoliv nedostatek ve výživě, včetně nízkého přísunu bílkovin, může vést k nepravidelné menstruaci. Strava s nízkým obsahem proteinů a vysokým obsahem cukru a sacharidů může přispět ke vzniku zánětu, únavy a přibývání na váze.

Jaký je denní přísun bílkovin?

Odborníci doporučují přijmout přibližně 10-30 % ze svého denního přísunu kalorií v podobě bílkovin. Na každý kg tělesné hmotnosti byste měli přijmout 0,8-2 g bílkoviny v závislosti na zdravotním stavu a výdeji energie. Pokud se vám denně nedostává dostatečného množství bílkovin, můžete začít trpět na různé zdravotní potíže.