Jak se posilují hamstringy?

Hamstringy se zpravidla posilují společně s kvadricepsy při tréninku spodní části těla. Při frekvenci jejich procvičení 2x týdně stačí poctivě odjet 2 cviky v objemu 6–8 sérií za trénink . Jak by mohl poctivý trénink hamstringů vypadat?

Jak dát zabrat v tréninku hamstringů?

Dnes se podíváme na zoubek tomu, jak dát pořádně zabrat v tréninku hamstringům. Zadní strana stehen se stará zejména o ohybání dolní končetiny v kolenním kloubu a účastní se i pohybu v kloubu kyčelním.

Jak cvičit hamstringy?

K tomu je zapotřebí hamstringy cvičit ideálně 2x týdně, mít pevně daný plán a pro různorodost v tréninku cviky také po čase obměnit. Hamstringy se zpravidla posilují společně s kvadricepsy při tréninku spodní části těla. Při frekvenci jejich procvičení 2x týdně stačí poctivě odjet 2 cviky v objemu 6–8 sérií za trénink .