Kde hledat kofein v oblíbených nápojích?
Kde hledat kofein v oblíbených nápojích?
Kde všude hledat kofein a kolik ho najdeme v oblíbených nápojích? Celosvětový trh s kávou je nepředstavitelně obrovský. Za roční období 2017/2018 (říjen–září) je odhadován nárůst celosvětové produkce kávy o 1,2 %, přičemž za rok se vypěstuje úctyhodných 9 579 600 000 kilogramů kávy. Největším pěstitelem a exportérem je Brazílie.
Kolik kofeinu je optimální přijmout?
No, ale kolik kofeinu je optimální přijmout? Běžná dávka kofeinu pro zvýšení výkonu je v rozmezí 3–6 mg/kg tělesné hmotnosti a více kofeinu neznamená lepší výkon. Studie Desbrowa, (2012) zkoumala, jestli cyklisté podají lepší výkon při suplementaci 3, nebo 6 mg kofeinu.
Kolik mg kofeinu obsahuje zelený čaj?
Například jeden šálek (230 ml) černého čaje průměrně obsahuje 55 mg kofeinu, zatímco 1 šálek (230 ml) černé zrnkové kávy obsahuje kolem 100 mg kofeinu. Je také zajímavé, že zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin, která má stejné účinky kofein.
Co se týče kofeinu v organismu?
Velkou roli zde hraje jedinečná tolerantnost na kofein každého z nás. obsahuje typicky 100–200 mg kofeinu, které nám mohou pomoci nakopnout nás k lepším sportovním výkonům bez negativních projevů, tak u citlivějších jedinců může zhruba 100 mg kofeinu (před spánkem) negativně ovlivnit kvalitu spánku. Kofein v organismu proudí zhruba dalších 5 hodin.
