Co je nejlepší volbou bobulovité ovoce?

Nedoporučuje se ale její dlouhodobé držení (měsíc až dva jsou v pořádku), protože může narušit zdraví vašeho metabolismu. Pokud jste tedy na dietě s nízkým příjmem sacharidů, je pro vás nejlepší volbou bobulovité ovoce, jako jsou například jahody, borůvky, maliny nebo brusinky, protože obsahují nejméně cukrů ze všech druhů ovoce.

Co se týče sytosti ovoce?

Navíc ovoce obsahuje hodně vody a vlákniny, což zvyšuje pocit plnosti a sytosti. Proto můžete ovoce normálně jíst do sytosti, aniž byste se museli bát nadměrného příjmu kalorií.

Které ovoce vás zasytí nejvíce?

Mezi ovoce, které vás nejvíce zasytí, patří jablka a citrusové plody, jako jsou pomeranče nebo grapefruity ( 16 ). Je také důležité poznamenat, že ovoce v přirozené přírodní podobě vás zasytí mnohem více než ovocné šťávy nebo pyré, kterých musíte zkonzumovat mnohem více než se pocit sytosti dostaví ( 17 ).

Proč je důležité jíst různé druhy ovoce?

A protože každý druh ovoce obsahuje jiná množství jednotlivých živin je důležité jíst různé druhy ovoce, pokud chcete získat co největší přínos pro vaše zdraví. Shrnutí: Ovoce je bohatým zdrojem řady důležitých vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Pokud chcete léčivé účinky ovoce využít na maximum, jezte co možná nejvíce různých druhů.