Které potraviny jsou zdrojem vápníku?

Které potraviny jsou zdrojem vápníku?

Zdroje vápníku 1 Mléko a mléčné výrobky. Nejvýznamnějším zdrojem vápníku u naší populace je mléko a mléčné výrobky. Přibližně dvě až... 2 Brokolice i kapusta. I další potraviny jsou zajímavé jako zdroje vápníku. Ze zeleniny jsou to zejména brokolice,... 3 Ryby. Celé konzervované ryby, například sardinky nebo herinky, s jemnými jedlými kostmi jsou také vhodným zdrojem... More ...

Kdo je nejbohatší zdrojem vápníku?

Mezi nejbohatší zdroje vápníku patří špenát, kapusta nebo merlík bílý. Například 190 gramů kapusty obsahuje 266 mg vápníku, což je čtvrtina denní doporučené dávky ( 28 ). Bohužel nic není tak růžové jak se na první pohled zdá a řada druhů listové zeleniny je bohatým zdrojem oxalátů (šťavelanů).

Kde jsou potraviny s vysokým obsahem vápníku?

Mezi tyto potraviny patří plody moře, listová zelenina, luštěniny, sušené ovoce, tofu a řada dalších potravin, obohacených vápníkem. Tady je 15 potravin s vysokým obsahem vápníku (a většinou se jedná o nemléčné výrobky).

Co se týče obsahu vápníku?

Co se obsahu vápníku týče, není mléčný výrobek jako mléčný výrobek. Rozhodně nejvíce vápníku obsahují tvrdé sýry. 100 gramů 30% eidamu má až 950 mg vápníku. Sýry všeobecně jsou mnohem lepším zdrojem vápníku než mléko, to má jenom něco kolem 120 mg vápníku/ 100 g.