Co je dobrým zdrojem bílkovin?

Stejně tak je dobrým zdrojem bílkovin také mléko. V souvislosti s tím, jasně pozitivně vycházejí i mléčné výrobky, jako mohou být sýry, nebo tvaroh. A zajímavý zdroj bílkovin je také řecký jogurt. Ve všech daných případech doporučujeme podobně jako u masa celkem velkou obezřetnost.

Jaké jsou živočišné zdroje bílkovin?

Mezi živočišné zdroje bílkovin patří: 1 maso (zejména hovězí, kuřecí nebo ryby), 2 vejce 3 mléčné výrobky (tvaroh, bílé jogurty nebo cottage sýr). More ...

Jaké jsou rostlinné zdroje bílkovin?

Mezi rostlinné zdroje bílkovin patří hlavně: 1 luštěniny (sója, čočka, hrách, fazole, cizrna), 2 ořechy (nejvíce arašídy, mandle nebo pistácie) 3 semínka (zejména dýňová nebo slunečnicová, ale také chia nebo sezam) 4 obiloviny a pseudoobiloviny (ovesné vločky, quinoa, pohanka, amarant) More ...