Jak získat velké biceps bez posilovny?

Jak získat velké bicepsy bez posilovny, činek a strojů... Jeden z nejlepších tréninků na biceps, velmi oblíbený to sval, můžete vyzkoušet, aniž byste vešli do posilovny a sáhli na činky a jednoručky! Efektivní workout na sílu a hmotu lze předvést i s vlastní tělesnou hmotností.

Jaký je objem tricepsů?

Pokud jej chcete mít opravdu objemný, musíte být na trénink tricepsů opravdu tvrdí a neflákat se. Trojhlavý sval pažní tvoří 2/3 hmoty paže. Společně s mohutnými bicepsy se můžete díky objemnému tricepsu dopracovat k pažím, které budou skoro jako kmeny sekvojí! Jak prakticky na rozvoj tricepsů? Triceps tvoří zhruba dvě třetiny paže.

Kdy zapojit triceps?

Primárně a sekundárně zapojené svaly: triceps (rozvoj dlouhé hlavy tricepsu) Časté chyby: vysouvání loktů do stran, umisťování činky v dolní pozici příliš na hrudník, nevhodně zvolená zátěž Varianty provedení: použití EZ osy nebo rovné osy, použití jednoruček s paralelním úchopem, varianty v sedě nebo na šikmé lavici, na kladce