Jaké jsou zdroje vitamínu B12 v potravinách?

Přirozené zdroje vitamínu B12 v potravinách 1 játra 2 ledviny 3 maso 4 mléko 5 mléčné výrobky 6 vajíčka 7 mořské plody 8 ryby More ...

Co je vitamín B12?

Vitamín B12, známý také pod názvem kobalamin, je esenciální vitamín, který lidské tělo potřebuje, ale neumí si ho vyrobit. Musíme ho tedy přijímat ve stravě. Komu hrozí nedostatek vitamínu B12? Co si z článku odnést?

Co je vitamín B12 zdraví prospěšný?

Vitamín B12 je zdraví prospěšný a má řadu blahodárných účinků. Například tělu dodá energii, zlepšuje paměť a chrání před onemocněním srdce a cév. Tady je 9 vědecky potvrzených kladných účinků vitamínů B12 na vaše zdraví.

Jaký je vitamín B12 v lidském těle?

V lidském těle plní vitamín B12 řadu důležitých funkcí. Například podporuje správnou funkci nervových buněk a je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a syntézu DNA. Denní doporučená dávka pro zdravé dospělé osoby je 2,4 mikrogramů. Těhotné ženy by měly užívat 2,6 mikrogramů vitamínu B12 denně a kojící ženy dokonce 2,8 mikrogramů ( 1, 1a ).