Proč je vitamín C důležitý pro zdraví očí?

Oči vyžadují vysoké množství antioxidantů - víc než mnoho jiných orgánů. Antioxidant vitamin C se zdá být obzvláště důležitý, přestože kontrolované studie o jeho roli na zdraví očí chybí. Koncentrace vitamínu C je v komoře oka je vyšší než v jakékoliv jiné tělesné tekutině.

Kde jsou vitamíny potřebné pro zdraví očí?

I tyto živiny jsou zvláště důležité pro zdraví vašich očí: 1 Vitamin A (retinol), nebo jeho prekurzor beta-karoten, je potřebný pro vizuální proces. Najdeme jej mimo jiné v mrkvi, dýni, meruňkách, špenátu, rajčatech, mléčných výrobcích a játrech. 2 Vitamin B2 chrání oči před poškozením buněk. Nachází se v mléčných výrobcích, celozrnných výrobcích, brokolici a avokádu. 3 Pro správnou funkci slzného filmu vaše oči potřebují vitamín B6. Obsahuje jej losos, sardinky, makrely, husy, brambory a kapusta.

Co je vitamín C v očích?

Vitamin C hraje ochrannou úlohu v očích, ale není jasné, jestli doplňky vitaminu C poskytují další výhody pro ty, kteří nemají jeho deficit. Vysoké množství vitamínu C se nacházejí v mnoha druzích ovoce a zeleniny včetně papriky, citrusových plodů, kvajávy, kapusty a brokolice (32).

Jak vitamín B2 chrání oči?

Vitamin B2 chrání oči před poškozením buněk. Nachází se v mléčných výrobcích, celozrnných výrobcích, brokolici a avokádu. Pro správnou funkci slzného filmu vaše oči potřebují vitamín B6. Obsahuje jej losos, sardinky, makrely, husy, brambory a kapusta. Důležitý pro zvlhčení oka je také vitamín B12.