Jaká je doporučená dávka draslíku v Evropě?

Je to dáno tím, že takzvaná "západní" dieta je většinou chudá na zeleninu a ovoce, které jsou bohatým zdrojem draslíku ( 1 ). Denní doporučená dávka draslíku se v Evropě pohybuje od 700 mg po 4 000 mg (nejméně potřebují kojenci, nejvíce pak kojící ženy).

5 potravin s větším obsahem draslíku?

5 potravin s větším obsahem draslíku než má banán 1 Sladké brambory (batáty). Batáty nebo sladké brambory jsou výkonným pomocníkem při regulaci hladiny cukru v krvi, díky... 2 Avokádo. 3 Bílé fazole. Ať už je vaříte s chilli, nebo v polévce jsou bílé fazole další z našich oblíbených jídel s vysokým obsahem... 4 Jogurt. Chcete-li mít zdravou svačinu či snídani, nemůžete udělat... More ...

Jaký je obsah draslíku v potravinách?

Draslík významně ovlivňuje činnost svalů, zejména srdce a podílí se na využití sacharidů a na syntéze proteinů. V běžných potravinách se draslík vyskytuje v dostatečném množství. Potraviny s nejvyšším obsahem draslíku jsou např. hovězí játra, hovězí maso, fazole, banány, špenát, hrozny a ořechy.

Jak zvýšit hladinu draslíku v krvi?

Vysoký obsah draslíku ve fazolích a luštěninách také pomáhá v prevenci kardiovaskulárních chorob. Jedna velká analýza studií, kterých se dohromady zúčastnilo téměř 250 tisíc lidí, zjistila, že zvýšení denního příjmu draslíku o 1 640 mg (zhruba o 35% denní doporučené dávky) snižuje riziko cévní mozkové příhody až o 21%.