Proč byste měli užívat sacharidy před tréninkem?

Proč byste měli užívat sacharidy před tréninkem?

Pokud cítíte, že sacharidy před tréninkem mají na kvalitu vašeho tréninku pozitivní vliv, není žádný racionální důvod, proč byste je měli před tréninkem vynechávat. Jejich příjem by se měl odvíjet od vašeho celkového příjmu sacharidů a energie během dne. Moje osobní doporučení bych položil do rozmezí 0,3–1 g/kg tělesné hmotnosti.

Proč by sportovce mělo přijímat živiny během tréninku?

Právě proto by logicky mělo být cílem každého sportovce přijímat živiny nejen v průběhu celého dne, ale ještě více se zaměřit na specifické období po tréninku.

Co bychom měli zanedbat v předtréninkovém jídle?

Co bychom neměli zanedbat v předtréninkovém jídle pro kvalitní trénink? Pokud nám jde o maximalizaci svalových přírůstků a svalové proteosyntézy, časové rozmezí mezi předtréninkovým a potréninkovým jídlem obsahující proteiny by nemělo přesáhnout 3–4 hodiny