Co si od vitamínu C odnést?

Co si od vitamínu C odnést?

Co si z článku odnést? Vitamín C patří mezi ve vodě rozpustné vitamíny a najdete ho v mnoha druzích ovoce a zeleniny, jako jsou například pomeranče, grapefruity, jahody, kiwi, papriky, brokolice, kapusta nebo špenát. Denní doporučená dávka vitamínu C je 75 mg pro ženy a 90 mg pro muže ( 1 ).

Co se týče vitamínu C?

U triglyceridů dokonce vitamín C snižuje jejich koncentraci v krvi o 1,12 mmol/l ( 12 ). Krátce řečeno užívání alespoň 500 mg vitamínu C denně může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních chorob. Pokud ale jíte dostatek potravin bohatých na vitamín C, užívání doplňků stravy nemá žádný praktický přínos.

Jak vitamín C snižuje krevní tlak?

Studie naznačují, že vitamín C pomáhá snižovat krevní tlak, a to jak u zdravých jedinců, tak u osob s hypertenzí. Jedna studie na zvířatech zjistila, že užívání doplňků stravy s vitamínem C pomáhá roztahovat cévy v srdci, což přispívá ke snížení krevního tlaku ( 8 ).