Jaké jsou zdroje vitamínu B6?

Zdroje vitamínu B6 1 Krocaní maso: 100 g- 0,7 miligramu (53% DD) 2 Hovězí maso: 100 g- 0,5 miligramu (38% DD) 3 Pistácie: 1/4 šálu- 0,5 miligramu (38% DD) 4 Tuňák: 100 g- 0,4 miligramu (30% DD) 5 Fazole vařené: 1 šálek- 0,4 miligramu (30% DD) 6 Avokádo: 1 kus- 0,4 miligramu (30% DD) 7 Kuřecí prsa: 1/2 prsa: 0,3 miligramu (23% DD) 8 Melasa: 2 lžíce- 0,26 miligramu (20% DD) More ...

Jak se zbavit nedostatku vitaminu B?

Nedostatek vitaminu B se může skrývat za mnoha našimi zdravotními problémy. Jednoduchý test pomůže odhalit i vám, jestli spadáte do rizikové skupiny. Díky vhodné změně jídelníčku se pak můžete rozloučit s nepříjemnými aftami, ekzémy i padáním vlasů.

Co se týče vitamínu B6?

Termín “vitamín B6” označuje tři podobné sloučeniny: pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin. Tento ve vodě rozpustný vitamin je důležitým zdrojem koenzymů, které hrají klíčovou roli v metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Enzymy a koenzymy jsou potřebné pro tvorbu množství neurotransmiterů.

Co je horní hranice příjmu vitamínu B6?

Předávkování. Horní hranice příjmu B6 je 100 mg denně. Pokud vezmeme v úvahu, že většina lidí užívá méně než 10 mg vitaminu B6 denně, dosažení otravu vyvolávajících 100 mg je téměř nemožné. Předávkování vitamínem B6 se obvykle vyskytuje v důsledku užívání mega dávek doplňků výživy.