Jak snížit cukr v krvi bez léčiv?

Pojďme se společně podívat na 15 způsobů jak snížit cukr v krvi bez léčiv: Pravidelné cvičení vám může pomoci nejen zhubnout, ale přispívá i ke zvýšení citlivosti na inzulin (jinými slovy snižuje inzulinovou rezistenci, která je hlavní příčinou vzniku diabetu druhého typu ).

Jak reagujete na hladinu cukru v krvi?

Díky tomu zjistíte, jak vaše glykémie reaguje na jednotlivé činnosti, které provádíte a současně zabráníte tomu, aby hladina cukru v krvi vystoupala na příliš vysokou hodnotu (hyperglykémie) nebo naopak příliš klesla (hypoglykémie) ( 2 ).

Proč Nízkosacharidová dieta pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi?

Řada studií také prokazuje, že nízkosacharidová dieta pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a brání prudkým vzestupům a náhlým poklesům hladiny cukru v krvi ( 6, 7, 8, 9 ). Navíc dieta s nízkým příjmem sacharidů dlouhodobě pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi ( 10 ).

Proč dieta s obsahem vlákniny zlepšuje hladinu cukru v krvi?

Navíc dieta s obsahem vlákniny pomáhá také léčit diabetes prvního typu, protože snižuje riziko hypoglykémie (pokles hladiny cukru v krvi pod nejnižší předepsanou hodnotu) a zlepšuje řízení hladiny cukru v krvi v důsledku zpomalení vstřebávání ( 13, 14 ). Bohatým zdrojem vlákniny jsou zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné potraviny.