Jak zjistit maximální tepovou frekvenci?

Další možností, jak zjistit maximální tepovou frekvenci, je nějaký sport tester nebo běžecké hodinky, které jsou vybavené snímačem tepu. Nejpřesnější je pak návštěva specializované sportovní laboratoře, kde na běžeckém pásu s vámi provedou komplexní měření a spočítají vám všechny možné hodnoty.

Co je tepová frekvence?

Tepová frekvence (dále jen TF) udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 minutu a může být velmi dobrým ukazatelem a pomocníkem při tréninku.. Každý má svůj běžecký cíl jiný. Někdo se chce slušně umístit na 10 km závodě, jiný chce uběhnout maraton a další chce díky běhání zhubnout nebo se prostě cítit svěží a v pohodě.

Jaká je klidová tepová frekvence?

Klidová tepová frekvence (KTF) – měří se ráno po probuzení, několik dnů za sebou a z hodnost se udělá průměr. Pohybuje se v rozmezí 65–75 tepů / min, sportovci však mohou mít hodnoty i o dost nižší. Maximální tepová frekvence (MaxTF) – dosahuje se při maximálním zatížení a dokážeme ji udržet jen krátkodobě.