Jak provádět cviky na břicho?

Dobrou zprávou je, že cviky na břicho můžete provádět doma každý den jen 10 minut a uvidíte výsledky. Pokud máte ráda kardio cvičení, můžete zkusit třeba bootcamp („tělocvik pro dospělé“), případně praktikujte intenzivní intervalový trénink.

Co je užitečné pro ploché břicho?

Potraviny pro ploché břicho: pomůže okurka i banán, na cereálie pozor 1 Grapefruit. Tato subtropická citrusová plodina obsahuje obrovské množství zdraví prospěšných látek. Od vitaminu C přes... 2 Okurka. Okurka patří mezi jednu z nejméně kalorických potravin, protože ji z více než 90 % tvoří voda. 3 Kapusta. Tato košťálová zelenina má velmi málo kalorií, a přitom je bohatá na... More ...

Jak posilovat břicho doma?

Nejen u cviků doma je dobré se zaměřit na posilování šikmých břišních svalů. Posilujte komplexně - kromě šikmých břišních svalů i přímý břišní sval a samozřejmě core. Dobrou zprávou je, že cviky na břicho můžete provádět doma každý den jen 10 minut a uvidíte výsledky.

Jak zhubnout břicho?

Jak zhubnout břicho 1 aerobní aktivita - cvičte nějakou aerobní aktivitu nejlépe 2 × týdně. Vyberte si to, co vás baví - aerobic, spinning, elliptical, veslování... Při ní se spaluje tuk. 2 jezte pravidelně malé porce jídla - jezte pravidelně 5 - 6 × denně malé porce jídla, nepřejídejte se. Inspirujte se tvorbou dietního jídelníčku. 3 nejezte sladkosti, tučná a smažená jídla - pokud se chcete zbavit posledních špíčků na břiše, nejezte další tuky, jinak nebudete mít ploché břicho.