Jaké jsou žaludeční nevolnosti?

Jaké jsou žaludeční nevolnosti?

Žaludeční nevolnosti mohou mít celou řadu příčin, případné zvracení je třeba vnímat jako obrannou reakci organismu snažícího se zbavit se jedovatého nebo zatěžujícího obsahu žaludku (zpravidla po dietní chybě). Další možnou příčinou je cestovní nevolnost, viz např. heslo „ Cestovní nevolnosti, kinetózy “, infekční onemocnění, ...

Jak začít cvičit do posilovny?

Permanentku do posilovny už máte koupenou, boty na běhání také, stačí tedy už jen začít. Cvičit správně tak, aby člověk místo hubnutí dále nekynul, nemusí být úplně tak jednoduché. Musíte totiž nejen správně cvičit a posilovat svaly, ale mít i správné stravovací návyky.

Jak správně cvičit a posilovat svaly?

Musíte totiž nejen správně cvičit a posilovat svaly, ale mít i správné stravovací návyky. Ty se u jednotlivých druhů pohybu liší. Pokud máte v plánu kardio cvičení, pak byste měli vydržet hodinu, možná i hodinu a půl po cvičení, než si něco dáte. Tělo totiž po tu dobu stále ještě spaluje tuky.

Co je pravidlo "zlaté hodiny"?

Tady platí pravidlo "zlaté hodiny", kdy nemusíte bez jídla vydržet tak dlouho jako u aerobního cvičení. Po půlhodině až hodině se klidně můžete najíst. V tomto případě totiž dochází po době zhruba tři čtvrtě hodiny k vyčerpání zásob glykogenu, který je nutné co nejdříve doplnit. Je totiž důležitý pro správnou stavbu svalů.