Jaké jsou cviky na zadní stehna?

Cviky na zadní stehna 1 Široké dřepy (plié) Rovně se postavte a rozkročte se s koleny a špičkami od sebe tak, abyste měli pevnou základnu. ... 2 Zanožování ve stoje. Postavte se před zeď, rukama se opřete, zatáhněte bříško, ramena dolů. Nyní zvedněte jednu nohu cca 10 cm nad zem a tahem zanožujte. 3 „Holubička“. Odstupte od zdi, postavte se na jednu nohu a lehce předklánějte trup. Balanc vám pomohou držet upažené ruce.

Jaké jsou cviky na vnitřní stranu stehen?

Cviky na vnitřní a vnější stranu stehen Unožování vleže nebo ve stoje. Rovně se postavte nebo položte na bok a s nádechem tahem unožujte a s výdechem zase vracejte nohu zpět. Vystřídejte obě strany. Motýlek. Posaďte se na zem, pokrčte nohy do stran a chodidla přiložte k sobě. Chyťte se za ně a chvíli kmitejte.

Jak se pohybuje kost stehenní?

Kolena i špičky chodidel směřují stejným směrem mírně do stran po celou dobu pohybu. Začněte pohyb krokem dopředu a mírně do strany a hmotnost dejte na přední nohu. Dostaňte se do hloubky, kdy kost stehenní svírá v koleni s kostí holenní úhel 90 stupňů, nebo ještě hlouběji.