Proč jsou krevety skvělým zdrojem jódu?

Proč jsou krevety skvělým zdrojem jódu?

Krevety jsou nízkokalorické na bílkoviny bohaté plody moře, které jsou také velmi dobrým zdrojem jódu ( 6 ). Navíc krevety obsahují další důležité živiny, jako jsou vitamín B12, selen nebo fosfor ( 19 ). Krevety a další plody moře jsou skvělým zdrojem jódu, protože do sebe přirozeně vstřebávají jód obsažený v mořské vodě ( 12 ).

Jaké jsou doporučené dávky jódu?

V 75 gramech krevet najdeme zhruba 35 mikrogramů jódu, což představuje 23% denní doporučené dávky ( 6 ). Shrnutí: Krevety jsou skvělým zdrojem bílkovin a obsahují řadu dalších živin, včetně jódu. V 75 gramech krevet najdeme asi 23% denní doporučené dávky jódu.

Jaké jsou doporučené dávky jódu v mléku?

Bylo zjištěno, že 1 sklenice (236 ml) mléka obsahuje minimálně 88 mikrogramů a maximálně 168 mikrogramů jódu ( 14 ). Na základě těchto výsledků lze konstatovat, že 1 sklenice (236 ml) mléka obsahuje 59 - 112% denní doporučené dávky jódu. Skvělým zdrojem jódu jsou také jogurty.

Co jsou potraviny s nejvyšším obsahem jódu?

Mezi potraviny s nejvyšším obsahem jódu patří mořské řasy, mléčné výrobky, treska, tuňák, krevety a vejce. Potraviny uvedené v tomto článku jsou nejen bohatým zdrojem jódu, ale obsahují také další živiny, které jsou pro tělo důležité a měli byste je proto jíst pravidelně.