Jak dlouho cvičit v nejvyšší intenzitě?

Cviky lze jednoduše najít na internetu přes vyhledávač nebo se inspirovat na YouTube. Abyste věděli, jak dlouho cvičit v nejvyšší intenzitě, můžete si stáhnout tabata časovač, který si nastavíte na 20 vteřin práce a 10 vteřin odpočinku a budete se řídit jeho pípáním.

Kdy začít cvičit?

Pokud jste úplný začátečník a se cvičením nemáte žádné zkušenosti, nejsou intervaly úplně pro vás. Lepší budou „klasické“ tréninky, ať už je to jízda na rotopedu, posilování, plavání nebo chůze. Po nějaké době, kdy se svaly alespoň trochu posílí, je vhodné zařadit i tabatu.

Co se týče intervalových cvičení?

Jak již bylo zmíněno, intervalová cvičení jsou využívána pro zvyšování fyzické kondice, ale také pro spalování tuků. Pokud tabatu zařadíte 3x týdně, třeba i jen doplňkově, zpevníte tělo, posílíte kardiovaskulární systém a jako třešnička na dortu přichází rychlé hubnutí (samozřejmě se zdravým a vyváženým jídelníčkem).

Jak dlouho trvá intervalová cvičení?

Takto provádíte 8 sérií a cvičení vám zabere pouze 4 minuty. Jak již bylo zmíněno, intervalová cvičení jsou využívána pro zvyšování fyzické kondice, ale také pro spalování tuků.