Kolik svalové hmoty potřebujete?

Pokud si vše shrneme, tak 1 kg svalové hmoty obsahuje přibližně 700 g vody, 200 g svalových bílkovin, 50 g intramuskulárního tuku, zbytek bude svalový glykogen (20 g/1kg). KVALITNÍ PŘÍJEM BÍLKOVIN hledejte pouze v přírodních a ověřených produktech. Žádné bílkoviny ani cenné aminokyseliny Vám už chybět nebudou.

Kdy poznáte ztrátu svalové hmoty?

Úbytek svalové hmoty poznáte nejdříve 2 týdny od posledního tréninku. Podle většiny odborníků, ztráta svalové hmoty (svalových bílkovin) se u sportovců objevuje po 2 a více týdnech od posledního tréninku. Konkrétní ztrátu jednotlivých složek svalové hmoty je obtížné zaměřit, jelikož do hry vstupuje právě svalový glykogen a voda.

Jak si udržet svalovou hmotu?

Chcete-li si udržet svalovou hmotu, hledejte způsoby, co Vám k tomu pomůže, nebo co dokonce ještě svalovou hmotu může navýšit. Úbytek svalové hmoty poznáte nejdříve 2 týdny od posledního tréninku.

Může být svalová hmota ztráta?

Ztráta svalové hmoty může nastat tehdy, pokud přestanete cvičit, nebudete svaly zatěžovat, odeberete hlavní stimul pro jejich budování a udržení, takže logicky budou snižovat svůj objem. Především silovým tréninkem budujete svalovou hmotu.