Co je vláknina prospívá zdraví?

Vláknina prospívá zdraví.Šest věcí, které byste o ní měli vědět 1 Co je to vláknina. Vláknina je základní složka potravy obsažená v rostlinných potravinách, a přestože je prakticky... 2 Vliv vlákniny na zdraví. Jak už jsme zmínili, vláknina zvyšuje objem stravy v žaludku, vyvolává pocit nasycení, a... 3 Jaké potraviny vlákninu obsahují. Spíše by bylo jednodušší napsat,... More ...

Jaký je obsah vlákniny v pečivu?

Například celozrnné pečivo obsahuje ve 100 g kolem 7 g vlákniny, v knäckebrotu je to až kolem 15-20 g, obilné vločky obsahují cca 10 g vlákniny a oproti tomu obsah vlákniny v zelenině je průměrně okolo 2 g na 100 g. Nicméně je potřeba brát v potaz také množství, které dané potraviny sníme.

Kde najdeme nejvíce vlákniny na 100 g potraviny?

Zdaleka nejvíce vlákniny najdeme v otrubách (asi 45 g na 100 g potraviny). Je na ni ale bohatá také sója, fazole, hrách, mák, pšeničné klíčky (v suchém stavu asi 15 g na 100 g potraviny). Přibližně 10 g vlákniny na 100 g potraviny najdeme v celozrnném pečivu, artyčokách, vločkách, čočce nebo sušených fících.

Potraviny bohaté na vlákninu?

Potraviny bohaté na vlákninu 1 výrobky z celozrnných obilnin celozrnné pečivo (7 g) knäckebrot (15-20 g) celozrnná mouka (12 g) otruby (15 g) obilné vločky, sypané müsli (10 g) müsli tyčinky (6 g) celozrnný kuskus, ... 2 luštěniny v suchém stavu průměr (15 g) 3 ořechy průměr (10 g) 4 ovoce průměr (3 g) 5 zelenina průměr (2 g)