Jaká je silová část tréninku pro seniory?

Silová část tréninku je zde opravdu krátká, kdy se snažíme obsáhnout velké svalové partie, které nalezneme hlavně na trupu. Důležité pro seniora je udržet výbornou funkčnost tzv. antigravitačních posturálních svalů, které udržují vzpřímenou postavu, ulevují páteři a tím i tlumí veškeré komplikace právě této oblasti.

Kdo je průměrný senior bez zdravotních potíží?

Jedná se o průměrného seniora, bez výrazných zdravotních potíží, který není v nijak perfektní kondici, ale chtěl by ještě začít něco dělat z důvodu funkční zdatnosti, aktivního trávení času a celkově prodloužení úplné samostatnosti a soběstačnosti.

Jaká je síla statická pro trénink seniorů?

Síla statická vykazuje nejnižší pokles, oproti tomu síla výbušná nejvyšší. Vytrvalost dosahuje svého maxima ze všech motorických schopností nejpozději. Nejsou ojedinělé případy 70letých maratonců či jiných vytrvalců s poměrně dobrými výsledky. Toto napovídá i charakteru činností, který by měl trénink seniorů mít.