Proč přerušovaný půst zhubnout?

Díky přerušovanému půstu můžete zhubnout tuk, a to i přesto, že nijak zásadně nezměníte jídelníček. Kila dolů ovšem nejsou jedinou věcí, kterou přerušovaný půst může ovlivnit. Podle zastánců přerušovaného půstu zrychluje metabolismus, zpomaluje stárnutí buněk a funguje jako prevence kardiovaskulárních onemocnění.

Proč přerušovat půst?

Přerušovaný půst nemá žádná pevná pravidla, přesto se držte těchto doporučení: 1 Začněte pomalu, jednoduše a respektujte signály svého těla 2 Metoda 16 hodin půstu a 8 hodin jídla se provádí každý den, můžete z ní vytvořit stravovací zvyk 3 V době stravování si stanovte konkrétní čas jídla 4 Jelikož vynecháte jedno až dvě jídla denně, bude nutné zvýšit porci některých jídel,... More ...

Jaký je režim přerušovaného půstu?

Metoda přerušovaného půstu je založena na střídání časových úseků, kdy jíte, a doby, kdy se postíte. Nejčastěji se doporučuje půst v režimu 16/8 pro muže a 14/10 pro ženy. První číslo znamená dobu půstu a druhé dobu věnovanou jídlu. Tedy režim 14/10 značí 14 hodin bez jídla a 10 s jídlem.

Jaké jsou metody přerušovaného půstu?

Různé metody přerušovaného půstu Způsob půstu Půstové okno Stravovací okno Doporučená doba jídla 16/8 16 hodin 8 hodin 11.00 - 19.00 hodin 20/4 20 hodin 4 hodiny 14.00 - 18.00 hodin 24 hodinový půst 24 hodin (od večeře po večeři, nebo od o ... 1x za 24 hodin první den začnete večeří, druhý den vyne ... 5 : 2 2 dny 5 dní denně je povoleno sníst pouze 500 kalori ... 1 more rows ...