Kolik kofeinu je optimální přijmout?

Kolik kofeinu je optimální přijmout?

No, ale kolik kofeinu je optimální přijmout? Běžná dávka kofeinu pro zvýšení výkonu je v rozmezí 3–6 mg/kg tělesné hmotnosti a více kofeinu neznamená lepší výkon. Studie Desbrowa, (2012) zkoumala, jestli cyklisté podají lepší výkon při suplementaci 3, nebo 6 mg kofeinu.

Co se týče kofeinu v organismu?

Velkou roli zde hraje jedinečná tolerantnost na kofein každého z nás. obsahuje typicky 100–200 mg kofeinu, které nám mohou pomoci nakopnout nás k lepším sportovním výkonům bez negativních projevů, tak u citlivějších jedinců může zhruba 100 mg kofeinu (před spánkem) negativně ovlivnit kvalitu spánku. Kofein v organismu proudí zhruba dalších 5 hodin.

Jaké jsou zdroje kofeinu?

Nejběžnější zdroje kofeinu jsou káva, čaj, a menší množství obsahuje i kakao. Méně známé zdroje kofeinu jsou např. yerba maté a guarana, které jsou někdy užívány při přípravě čajů a energetických nápojů. Dvě přezdívky pro kofein jsou matein a guaranin, které jsou odvezené ze jmen rostlin, ve kterých se nacházejí.

Co se může projevit při předávkování kofeinem?

Akutní předávkování kofeinem s sebou nese všechny tyto známky spojené s neschopností usnout a divoce bijícím srdcem s tepem jako po injekci adrenalinu, což je kvůli účinkům kofeinu vlastně zcela logické. Může se dostavit bolest hlavy, podrážděnost a nervozita.