Proč snížit hladinu cholesterolu?

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz. Dá se říci, že snaha snížit si hladinu cholesterolu není nic, co by člověk neměl zvládnout. V principu jde totiž o obecné doporučení pro zdravý životní styl - jen možná jídelníček je trochu specifický. 1.

Co je důležité pro snížení cholesterolu?

Dodržování optimální váhy, přiměřený pohyb, omezení alkoholu, nekuřáctví, dieta s omezeným množstvím tuků bohatá na zeleninu, ovoce a celozrnné potraviny. Nejdůležitější potraviny pro snížení cholesterolu. Vláknina: Rozpustná vláknina omezuje vstřebávání LDL cholesterolu do krve.

Jak snížit cholesterol bez léků?

14 tipů, jak snížit cholesterol bez léků 1 omezit, ideálně zcela vyloučit nevhodné technologické přípravy pokrmů – smažení, fritování, grilování 2 omezit příjem tučnějšího masa – nahradit ho kvalitními rybami, zvěřinou 3 z olejů volit kvalitnější, upřednostnit oleje s vyváženým poměr omega 3-6 nenasycených mastných kyselin 4 podle nejrůznějších výzkumů konzumace vajec hladinu cholesterolu zásadním způsobem neovlivňuje 5 ze sýrů volit spíše tvarohové, vyhnout se sýrem plísňovým, tučným, roztíratelným 6 svačiny pokrýt ovocem 7 přestat kouřit More ...

Jak dlouho byste měli cvičit ke zlepšení hladiny cholesterolu?

Ke zlepšení hladiny cholesterolu byste se měli věnovat náročnější pohybové aktivitě 30 až 60 minut denně - a ne nutně vcelku, můžete si cvičení rozdělit třeba i na desetiminutovky. Během týdne by mělo jít minimálně o 150 minut pohybu.