Kdo je bohatý na vitamín C?

Z rostlinných zdrojů je na vitamín C velmi bohatý šípek, rakytník, dále např. citrusy ( limetka, citrón, pomeranč, grapefruit ), brambory nebo rajčata, papriky, papája, brokolice, černý rybíz, jahody, květák, špenát, kiwi, brusinky, plody kopřivy .

Jaké jsou zdroje vitamínu C?

Zdroje vitamínu C [ editovat | editovat zdroj] Rostlinný plod Obsah (mg/100 g) Rostlinný plod Obsah (mg/100 g) Acerola 1678 Květák 40 Šípek 200 Citrón 40 Černý rybíz 200 Mrkev 35 Růžičková kapusta 115 Česnek 17 7 more rows ...

Jak si zajistit dostatek vitamínu D?

Dostatek vitamínu D si můžete zajistit jednak prostřednictvím pobytu na slunci a také z potravinových zdrojů, jako jsou tučné ryby, játra a sýr. Nicméně většina lidí potřebuje pro udržení optimální hladiny vitamínu D v organizmu dodávat tělu až 2 tisíce mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D prostřednictvím doplňků stravy.