Který je vitamín D?

Který je vitamín D?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích, který můžete přijímat buď v potravě, konzumací jídla s vysokým obsahem vitamínu D nebo ve formě potravinových doplňků. Lidské tělo si vitamín D umí také vyrobit při opalování na sluníčku. Vitamin D je důležitý pro udržování silných a zdravých kostí a zubů.

Jaké je maximální přípustné množství vitamínu D?

Takže v závislosti na vaší konkrétní hmotnosti, může tak vaše denní potřeba vitamínu D překračovat i maximální denní přípustné množství, které je 4 000 mezinárodních jednotek IU ( 26 ). Naštěstí se ukazuje, že ani dávky vitamínu D kolem 10 000 mezinárodních jednotek IU denně nemají nežádoucí účinky ( 27 ).

Jak vitamín D pomáhá při hubnutí?

Jak vitamín D pomáhá při hubnutí? Existuje několik různých teorií, které vysvětlují účinky vitamínu D na hubnutí. Studie naznačují, že vitamín D pravděpodobně blokuje tvorbu nových tukových buněk v těle ( 14 ). Kromě toho také brání ukládání tukových buněk, čímž účinně brání hromadění tuku v organizmu ( 15 ).

Co se týče nedostatku vitamínu D?

Shrnutí: Obezita je rizikovým faktorem nedostatku vitamínu D. Je to pravděpodobně dáno tím, že denní potřeba vitamínu D závisí na velikosti (hmotnosti) vašeho organizmu. Některé důkazy naznačují, že dostatečný příjem vitamínu D může podpořit hubnutí a snížit množství tuku v těle.