Kolik gramů bílkovin potřebujete denně?

To představuje zhruba 150 gramů bílkovin denně, pokud je váš cílový denní příjem kalorií kolem 2000. K tomuto číslo jsme došli jednoduše tak, že jsme vynásobili denní příjem kalorií číslem 0,075.

Jaké je množství bílkovin pro jedince?

Zdá se, že „správné“ množství bílkovin pro konkrétního jedince závisí na řadě různých faktorů, včetně stupně pohybové aktivity, věku, množství svaloviny, cílových fyzických parametrech a také na aktuálním zdravotním stavu.

Jak se snížit denní příjmu bílkovin?

V další studii provedené na ženách bylo zjištěno, že při zvýšení denního příjmu bílkovin tak, aby tvořily 30% celkového denního příjmu kalorií, dochází ke snížení množství přijaté potravy vedoucí k celkovému snížení denního příjmu kalorií o 441.

Jaká je maximální dávka bílkovin u dospělého člověka?

Minimální denní dávka bílkovin u zdravého dospělého člověka je pak 0,6 gramů plnohodnotných bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Pokud je hodnota nižší, mohou nastat vážné zdravotní potíže.