Jaké jsou bicepsové svaly?

Bicepsové svaly se vyvinuly na to, aby se zapojovaly do pohybů typu shybů. A přesně tehdy jsou nejsilnější. Jen velmi málo chlapů dokáže zvednout 90 kilo, ale většina zdravých devadesátikilových mužů dokáže udělat shyb. Pokud chcete mít skutečně silné bicepsy, zamiřte k hrazdě.

Jaké jsou cviky na biceps?

Stejně jako u všech cviků, tak i u cviků na biceps existuje nepřeberné množství variant a stylů, jakým způsobem můžete cvičení provádět. V našem přehledu si představíme pouze reprezentativní vzorek nejčastějších cvičení. Jejich provádění však plně stačí k procvičení této partie, a tím pádem i ke kýženému nárůstu svalstva.

Jaké jsou tréninky bicepsů?

V jednom tréninku bicepsů tak zcela postačí 4–6 kvalitních sérií, a pokud biceps takto odjedete 2x týdně, bude to k jeho stimulaci zcela adekvátní množství. Jak by mohl poctivý trénink bicepsů vypadat?

Jak provádíme kontrakci bicepsu?

Provedení: Kontrakcí bicepsu zvedáme jednu činku (např. pravou) po obloukovité dráze směrem vzhůru na úroveň ramenního kloubu. S pohybem vzhůru provádíme výdech.