Kolik bílkovin bychom měli denně sníst?

Kolik bílkovin bychom měli denně sníst?

Kolik bílkovin bychom měli denně sníst? Oficiální doporučení US National Insitute of Health je příjem bílkovin ve výši 0,8 gramů na kilogram tělesné hmotnosti. Minimální denní dávka bílkovin u zdravého dospělého člověka je pak 0,6 gramů plnohodnotných bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.

Kolik gramů bílkovin potřebujete denně?

To představuje zhruba 150 gramů bílkovin denně, pokud je váš cílový denní příjem kalorií kolem 2000. K tomuto číslo jsme došli jednoduše tak, že jsme vynásobili denní příjem kalorií číslem 0,075.

Kolik bílkovin potřebujete denně?

Jíst dostatečné množství bílkovin je velmi důležité nejen pro budování svalů, ale i pro celkové zdraví. Zásobování těla plnohodnotnými bílkovinami bychom proto rozhodně neměli podceňovat. Kolik bílkovin denně vaše tělo potřebuje? Bílkoviny se skládají z molekul aminokyselin, které jsou spojeny peptidovou vazbou.