Co je kreatin?

Co je kreatin?

Co je kreatin a k čemu je dobrý? Naše těla si v menším množství kreatin vyrábí sami... Za skoro mýtickým kreatinem se skrývá našemu tělu vlastní látka syntetizovaná (vyráběná) v ledvinách a játrech) z aminokyseliny glycinu, argininu a methioninu.

Jak se kreatin používá?

Jak se kreatin používá? Podle Antonia & Ciccone, (2013) je výhodnější pro lepší nárůst čisté svalové hmoty a síly suplementace po tréninku. K navýšení zásob kreatinu (PCr) ve svalech o 20–40 % dojde zhruba po 28 dnech po užívání denní dávky 5 gramů kreatinu.

Jak hodnotit kreatin v krevní plazmě?

Referenční hodnota v krevní plazmě: 0,06–0,10 mmol/l. Kreatin se rychle spotřebovává při zvýšené fyzické námaze. Uvolní se energie a molekula kreatinu se přemění na odpadní produkt – kreatinin.