Co je základem zdravé večeře?

Co je základem zdravé večeře?

Základem zdravé a lehké večeře by měla být zelenina. S tím samozřejmě jde ruku v ruce poučka, že večeře rozhodně nemusí být teplá, i když zeleninu si samozřejmě můžete podusit, někomu to bude více vyhovovat. Stejně jako fakt, že když použijete mrazený zeleninový základ, ušetříte čas. „Zeleninu byste však neměli jíst samotnou,“ dodává Málková.

Co se týče večeře?

Snídaně je důležitá, oběd taky, ale o tom, zda se vám povede zhubnout, někdy rozhoduje večeře. Chybou je jak její vynechávání, tak i večeře příliš hutná nebo nevhodně poskládaná. Stačí moc velká porce nebo pár sladkostí před spaním – a to, že jste se celý den drželi zkrátka, se nepočítá.

Proč si jíst největší jídlo dne večer?

Vadí už to, když si dáte největší jídlo dne večer – tím spíš, když to přeženete s porcí. A právě k tomu má mnoho lidí sklony, protože z nich konečně opadá stres nebo pracovní napětí. Někdy navíc neskončí večerní siesta jídlem u stolu, ale pokračuje mlsáním u televize či knížky, případně i alkoholem.