Co je vitamín E ve stravě?

Vitamín E ve stravě: 1 tmavá listová zelenina (špenát, kapusta, brokolice), 2 maso (hlavně tučné), 3 ořechy – lískové, mandle, arašídy, pistácie, pekanové, vlašské, 4 slunečnicová semínka, 5 některé druhy ovoce a zeleniny – kivi, mango, moruše, avokádo, rajčata, dýně, maliny, broskve, meruňky, černý rybíz, 6 vajíčka, 7 různé druhy olejů – slunečnicový, sójový, arganový, olivový, olej z... More ...

Co je vitamín E?

Vitamín E je souhrnné pojmenování přírodních chemických látek (jinak též tokoferoly ), derivátů 6-hydroxychromanu nebo tokolu. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a v organismu slouží jako důležitý antioxidant, chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály .

Jaké jsou doporučené dávky vitamínu E?

Jaké jsou doporučené dávky vitamínu E? Dávkování vitamínu E se obvykle uvádí pro formu alfa-tokoferol, a to buď v miligramech (mg), nebo v mezinárodních jednotkách (IU).1 mg alfa-tokoferolu se rovná 1,5 IU v přírodní formě nebo 2,22 IU v syntetické formě.. Doporučená dávka vitamínu E pro osoby starší než 14 let je 15 mg denně.