Jaký je příjem syrovátkového proteinu?

Syrovátkový protein v dávce 0,25–0,4 g/kg tělesné hmotnosti nebo 20–40 g v absolutních číslech. Příjem kvalitního syrovátkového proteinu nemá pozitivní vliv pouze na stimulaci proteosyntézy svalových bílkovin, může též podpořit funkci imunity, která bývá po náročném tréninku snížená (Kerksick, 2017).

Co jsou proteiny?

Co je protein. Proteiny neboli bílkoviny jsou základními stavebními kameny v lidském těle, skládají se z aminokyselin. Lidský organismus se bez nich neobejde. Neukládají se do zásoby, získáváte je jen prostřednictvím stravy.

Kde se nacházejí proteiny v tělu?

Proteiny se nacházejí v jídle, které běžně konzumujeme nebo bychom konzumovat měli, abychom svému tělu zajistili dostatečný příjem bílkovin. Nejvíce proteinů obsahují vejce, maso a mléčné výrobky. Pokud tyto potraviny ze zdravotních nebo etických důvodů nejíte, měli byste tělu dodávat bílkoviny ve formě ...

Co hrají proteiny v lidském těle?

Proteiny hrají v lidském těle následující roli: 1 výživa a růst svalů, 2 výživa šlach, kůže, kostí, 3 zkrácení regenerace, 4 podpora tvorby svalové hmoty, 5 ochrana a podpora svalů při výkonu, 6 spalování tuků a snižování nadváhy. More ...