Jaké ovoce najdete na zahrádkách?

Léto je v plném proudu a na zahrádkách každý den dozrává nové ovoce a zelenina. Využijte je a získejte svou postavu snů. tyto druhy ovoce můžete bez starostí jíst, jsou zdravé a navíc obsahují jen málo kalorií.

Co jsou ovoce a zelenina součástí jídelníčku?

Ovoce i zelenina by měly být pevnou součástí našich jídelníčků, protože jsou bohaté na sacharidy, vlákninu, draslík, mnoho vitaminů a další prospěšné látky. Každý, kdo touží po štíhlé postavě či chce zůstat zdravý, měl by denně sníst nejméně 600 gramů ovoce a zeleniny, a to v poměru 1 ku 2.

Jak zvýšit obsah cukru v ovoci?

Doporučení 1 Jíst 2 porce ovoce za den (1 porce = 10g sacharidů). 2 Některé druhy ovoce obsahují více cukru než jiné. Je třeba pečlivě nastudovat obsah cukru v ovoci dle tabulky níže. 3 Nejméně cukru obsahují bobuloviny naopak nejvíce banány, hroznové víno či mango. 4 Ovoce zařazovat na svačiny společně s mléčnými výrobky. 5 Preferovat ovoce čerstvé a mražené před ovocem přezrálým,... More ...