Jaký je denní příjem kalorií pro dané skupiny?

Orientační denní příjem kalorií pro dané skupiny: Pro dospívající (11 - 18 let): 2 000 - 2 600 kcal (8 370 - 10 880 kJ) Pro ženy: 2 000 - 2 400 kcal (8 370 - 10 000 kJ) Pro muže: 2 200 - 3 000 kcal (9 200 - 12 550 kJ)

Jak použít kalkulačku denního příjmu kalorií?

Kalkulačka denního příjmu kalorií (bazální metabolismus) Kalkulačka slouží k výpočtu nutného denního příjmu kilokalorií, abyste si udrželi stávající váhu nebo hubli. Do kalkulátoru stačí vložit jen váš věk, váhu, výšku, vybrat vaše pohlaví a nakonec zvolit, jak často se věnujete nějaké fyzické aktivitě. A stisknout tlačítko „Vypočítat“.

Kde jsou prázdné kalorie v potravinách?

Prázdné kalorie se nacházejí v potravinách, které mají vysoký obsah kalorií, ale jen málo živin. Prázdné kalorie i v rýži. Nejčastěji se prázdné kalorie přijímají potravinách obsahujících bílý cukr. Koláče, sušenky, sladkosti, cukrovinky, zmrzlina, nealkoholické ovocné nápoje, želé a jiné potraviny ...

Jak zařadit kalorie do jídelníčku?

Existuje několik způsobů: 1 Kardio cvičení 2 Silový trénink 3 Občas do jídelníčku zařadit „kalorické bomby“ (jídla bohatá na kalorie) 4 Cyklování kalorií