Jak zvýšit sílu svalové zátěže?

Jak zvýšit sílu svalové zátěže?

Rozvoji síly lýtkový sval, tak, aby mohly absorbovat energii náhlého fyzické zátěži; Poté, co je nezbytné, krátký warm-up protáhnout lýtkové svaly do značné fyzické zátěži; Je nutné naučit se správnou techniku ​​tělesná cvičení a vyvarovat se traumatických situací ve sportu, snížením svalové zátěže.

Jak dlouho trvá protahování lýtkových svalů?

Protahování lýtkové svaly jsou odstupňovány podle jejich závažnosti. Napětí s mikro- přestávkami na některých svalových vláken; Plná obnova může trvat asi 2 na 3 týdny. Zotavení může trvat 1 na 2 měsíce. Plná obnova může trvat déle 3 měsíce. Při vážné protahování lýtkové svaly sportovců mohou potřebovat MRI. Scan vypočítat délku zotavení.

Kdy začít protahovat svaly?

Další péče po protahování lýtkové svaly: 1 Teplo – Nepoužívejte teplo v první 3-5 dní po poranění. Chcete-li zahřát svaly, které potřebujete jen, Když se vrátíte k... 2 Osvěžující – kdy bude akutní bolest projít, Můžete začít pomalu protáhnout svaly dle doporučení lékaře. Držte každý úsek... 3 Posilování svalů – začít cvičení na posílení lýtkové svaly dle doporučení lékaře. Je... More ...