Jaké jsou metody přerušovaného půstu?

Různé metody přerušovaného půstu Způsob půstu Půstové okno Stravovací okno Doporučená doba jídla 16/8 16 hodin 8 hodin 11.00 - 19.00 hodin 20/4 20 hodin 4 hodiny 14.00 - 18.00 hodin 24 hodinový půst 24 hodin (od večeře po večeři, nebo od o ... 1x za 24 hodin první den začnete večeří, druhý den vyne ... 5 : 2 2 dny 5 dní denně je povoleno sníst pouze 500 kalori ... 1 more rows ...

Může pomoci přerušovaný půst zhubnout?

Přerušovaný půst může pomoci snížit hmotnost a redukovat vnitřní tuk. Většina lidí přerušovaný půst zkouší právě s cílem zhubnout. Krátkodobé hladovění zvyšuje rychlost metabolismu až o 14 %. Právě zvýšený metabolismus pomáhá tělu spálit ještě více kalorií.

Jaký je režim přerušovaného půstu?

Metoda přerušovaného půstu je založena na střídání časových úseků, kdy jíte, a doby, kdy se postíte. Nejčastěji se doporučuje půst v režimu 16/8 pro muže a 14/10 pro ženy. První číslo znamená dobu půstu a druhé dobu věnovanou jídlu. Tedy režim 14/10 značí 14 hodin bez jídla a 10 s jídlem.

Co může způsobit přerušovaný půst?

Vědecká studie z roku 2006 tento vztah potvrdila. Přerušovaný půst může opravdu váš život prodloužit. Mezi faktory, které zkracují život, patří nezdravý životní styl, obezita, kouření, obžerství, stres, alkohol a další. Vyvarujte se jim.