Je aerobní aktivita kardio obhajitelný?

Aerobní aktivita aka kardio je v oblasti fitness a kulturistiky jakousi chudou příbuznou silového tréninku a většina fitness sportovců kardiu nepřikládá takovou pozornost jako cvičení s činkami. Je však tento přezíravý pohled na kardio obhajitelný?

Jaké jsou typické kardio aktivity?

Mezi typické kardio aktivity tak patří rychlá chůze, běh, jízda na kole či kolečkových bruslích, plavání, veslování nebo ze zimních sportů běh na lyžích. Na první pohled je nám tak rozdíl mezi aerobním a silovým tréninkem, který jsme schopni vykonávat v sériích o délce maximálně desítek vteřin, dobře patrný.

Kde je kardio provádět?

Pokud však kardio provádíte zrovna v brzkou ranní hodinu a vyhovuje vám to, nic proti tomu, zázraky od toho ale nečekejte. Můžete ho dát po silovém tréninku (i pouhých 10 minut se počítá!), po snídani, v netréninkový den odpoledne, prostě kdykoliv.

Proč je kardio nalačno zbytečné?

Tady vás trochu zklamu, v současné době totiž neexistuje studie, která by tuto hypotézu potvrzovala, provádět kardio nalačno je tedy z tohoto pohledu zbytečné. Pokud však kardio provádíte zrovna v brzkou ranní hodinu a vyhovuje vám to, nic proti tomu, zázraky od toho ale nečekejte.