Proč je vápník nízký?

Ukazuje se také, že užívání vyšších dávek vápníku než 1 000 mg nemá prakticky žádný další přínos ( 4 ). Studie naznačují, že nízký příjem vápníku souvisí s vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a s vysokým objemem tělesného tuku ( 5 ).

Co jsou nejlepší zdroje vápníku?

Shrnutí: Jogurty patří mezi nejlepší zdroje vápníku. Ve 245 ml jogurtu se průměrně nachází zhruba 30% denní doporučené dávky vápníku. Kromě toho jsou jogurty také bohatým zdrojem bílkovin a dalších živin.

Kdo je nejbohatším potravinovým zdrojem vápníku?

Většina lidí ví, že nejbohatšími potravinovými zdroji vápníku jsou mléčné výrobky, jako například mléko, sýry nebo jogurty. Nicméně existuje i řada nemléčných potravin, které obsahují velké množství vápníku. Mezi tyto potraviny patří plody moře, listová zelenina, luštěniny, sušené ovoce, tofu a řada dalších potravin, obohacených vápníkem.

Kde jsou potraviny s vysokým obsahem vápníku?

Mezi tyto potraviny patří plody moře, listová zelenina, luštěniny, sušené ovoce, tofu a řada dalších potravin, obohacených vápníkem. Tady je 15 potravin s vysokým obsahem vápníku (a většinou se jedná o nemléčné výrobky).