Co je vitamín C v ovoci a zelenině?

Měli bychom ho proto užívat každý den v dostatečném množství, abychom nastartovali naší imunitu a zajistili si tak lepší ochranu před chřipkou a nachlazením. Tento článek vám přináší informace o 12 druzích ovoce a zeleniny, které obsahují více vitamínu C než pomeranče.

Které ovoce mají více vitamínu C než pomeranč?

12 druhů ovoce a zeleniny, které mají více vitamínu C než pomeranče 1 Ovoce a zelenina bohaté bohaté na vitamín C. Většina lidí má vitamín C spojený především s citrusovými plody, zejména s pomeranči. ... 2 Čili papričky. Půl hrsti čili papriček nakrájených na kostičky obsahuje kolem 108 mg vitamínu C. ... 3 Červená paprika. Hrstička červené papriky obsahuje téměř 3x více vitamínu C než pomeranč – 190 mg. Navíc jsou červené papriky také bohatým zdrojem vitamínu A, který pomáhá udržovat zdravé oči.

Co se týče vitamínu C?

Výzkumy potvrzují, že konzumace papáji pomáhá s uvolněním ucpaných dutin, dodává pokožce ztracený lesk a posiluje kosti. V jedné hrsti papáji se nachází asi 88 mg vitamínu C. Hrstička jahod tělu dodá asi 85 mg vitamínu C. Navíc jahody obsahují foláty a další látky, které pomáhají udržovat zdravé srdce.

Jaký je denní dávka vitamínu C?

Většina lidí má vitamín C spojený především s citrusovými plody, zejména s pomeranči. Nicméně jeden středně velký pomeranč (100 gramů) obsahuje kolem 60 mg vitamínu C (doporučená denní dávka vitamínu C se pohybuje v rozmezí 60 – 100 mg za den).